Mjukstart / 2011-08-23

Nu är hösten här och för många betyder den en ny träningsperiod.

Vi startade upp höstschemat igår och vi tycker det är riktigt kul att många är ivriga att träna igen på allvar.

Något som är viktigt att tänka på när du börjar om att träna är att succesivt öka din träningsdos och intensitet så att kroppen vänjer sig med belastningen av träningen!

Vi har alla varit där, motivationen är på topp och kroppen är redo att utmanas men vi glömmer lätt bort att vi behöver börja lite försiktigt för att undvika överbelastning.

Kolla in vårat passchema här, ring och boka din plats/platser på 0911-31050.

Vi ses!

Information kring träningspassen / 2011-01-07

From måndag 10/1 kommer pilates, yoga, MAQ, box att vara i gamla gymlokalen i fotbollshallen.

Gym, spinning och rodd kommer att hållas i de nya lokalerna.

När våra passlokaler är klara kommer träningspass och tider att ändras.

Passa på! / 2010-09-06

I veckan erbjuder vi gratis träning!!

Detta betyder att du får gå på våra roliga pass och träna i gymmet utan att betala en krona!

Ring 0911-310 50 om du vill vara med på våra pass!

Hoppas att vi ses

/Personal på S.T.a.R

Semestern är över... / 2010-08-13

Nästa vecka kommer vi igång med det nya passchemat och vi ser fram emot en fin höst med gott om motionärer som tränar hos oss!

Kom ihåg att ringa och anmäla dig på passen. För att vara säker på en plats så ring gärna på måndag förmiddag.

Det nya träningsschemat kan du läsa här!

Nytt träningsschema är ute! / 2010-04-12

Nu är vårens träningsschema ute på hemsidan. Klicka på träning och vidare till träningspass!

Som vanligt är du välkommen att ringa och boka dig på våra pass.

Välkommen!

Premiär för vår testutrustning från COSMED! / 2009-12-21

Idag testade Ingvar, Henke och Stefan vår nya testutrustning från COSMED på Martin Bergvall och det kunde inte ha gått smidigare!

Martin B, en frisk och vältränad kille som fick ett test i tidig julklapp för mätning av syreupptagningsförmågan/mjölksyretröskel.

Martin som var vår första testperson för vår nya utrustning.

På denna fantastiska produkt från COSMED kan vi enkelt följa pulsen, tid, syreupptagningsförmågan och en massa annat. När testet är slut så skrivs resultatet direkt ut av testet och en hel del data som hjälper Martin att lägga upp sin träning och ta nästa steg till utveckling!

Är du intresserad av tester, hör av dig till oss på 0911 310 50!

Underhåll träningen under jul och nyår! / 2009-12-08

Det är lätt hänt att vi lägger på oss något kilo under julhelgen och tänker ”det är bara jul en gång om året”. Känner ni igen er?

Detta är viktigt och bra om du tänker på att motverka! För hur god än julmaten är så måste kroppen göra sig av med energin vi får av maten. Om det blir ett överskott på energi lagras det som fett i kroppen.

För att undvika att lägga på sig så är det viktigt att du håller igång! Visst ska vi unna oss godsaker ibland, men bara för att det är jul så behöver du inte bli inaktiv och trycka i dig mängder med choklad under en veckas tid!

• Därför rekommenderar jag att:
• Kliva utanför dörren och lek med dina barn!
• Ta en promenad med familjen
• Träna hos oss! Kring jul och nyår kommer vi fortfarande att köra pass så varför inte fortsätta den goda trenden? Under jul är det lätt att bli förslöad och när du väl ska börja om att träna så känns det jättetungt!

Glöm inte bort att julen handlar om familjen! Så lägg din energi och tid på att umgås och vara aktiva tillsammans!

Flowin, ett utmärkt sätt att träna! / 2009-10-28

Måndagar kl 20.00, onsdagar kl 10.15 och torsdagar kl 17.45 finns möjlighet att delta på våra flowinpass som är i varierad svårighetsgrad och längd!

Här nedan länkar jag till en häftig flowinvideo där du kan se några av de övningar som vi använder oss av i våra flowinpass!

www.youtube.com/watch?v=T7qKBugvPBE

Enjoy!

Tänk långsiktigt med din träning! / 2009-10-22

Nu är hösten här på allvar och många av er kan kanske känna er mer eller mindre tvugna att börja om att träna?

Det ska du inte behöva känna, utan det viktigaste av allt är att du tycker att träning är kul, och att du tränar för ditt eget välmående.

Tänk på att när du börjar om med din träning att inte börja för hårt! Det kan göra att du tappar suget för att träna väldigt snabbt.

Börja de 2-3 första veckorna med att mjukstarta med 2 lättare pass, som Nybörjarvibro och Kompis (lätt spinning+pilates) för att komma igång! Sen kan du stegvis öka din träningsdos.

Lägg upp ett träningsschema för de närmaste 3 veckorna och skriv ner känslan du får efter varje pass. På det sättet håller du bra koll på dina framsteg!

Lycka till!

Aerobics, mer än bara svår koreografi. / 2009-09-24

Många tycker vid första anblick att aerobics verkar svårt och inte är någonting för gemene man. Då säger jag som Brasse Brännström gjorde i ”Fem myror är fler än fyra elefanter” – fel, fel, fel.

Aerobics är både rolig och bra träning. Som i så många andra fall, kanske det inte faller alla i smaken, men det är helt klart värt att ge det ett försök.

Jag erkänner, aerobics innehåller koreografi, men det finns olika nivåer. Nivån som jag kör, är den lättaste. Inga snurrar, inga hopp, bara rakt fram och steg åt sidan. Vi kör stenhårt till musik i olika tempon och avslutar med styrka och stretch.

Så ni är mer än välkomna att ge aerobics ett försök.

/Maria Johansson, instruktör

Jag behövde inte vänta så länge.. / 2009-09-17

på att ni skulle börja skriva upp er på boxpasset! Svetten rinner och jag kan se kämparglöden i ögonen på dem som deltar!Härligt!

För er som har tid över på måndag 21/9 kan jag rekommendera er att besöka Kunskapsdagarna på Havsbadet, där vi på S.T.a.R kommer att befinna oss för att berätta mer om vår företaghälsovård! Gå in på www.kunskapsdagarna.nu och anmäl dig på inspirerande seminarium!

Varmt välkomna!

Box är bra för ditt hjärta. / 2009-08-27

I vår fina passbok gapar raderna tomma under Boxpasset. Hur kommer det sig undrar jag? Denna träningsform ger dig inte bara styrka och bättre kondition!

För enligt mig fungerar Box lite som terapi.

När jag får slå med boxhandskarna mot mitzarna försvinner alla negativa tankar och jag fylls istället med ny härlig energi!  

Så jag tycker att du ska komma och träna Box här på S.T.a.R, torsdagar klockan 18.30!

Välkomna!

/ Lina Augustsson

Din text här