Träningsschema våren 2012

Måndag

10.00  Pilates (bålstabilitet, styrka & balans på boll)

18.00  Kroppskontroll (pilates- och yogaövningar med theraband 60 min)

19.00  Flowin/MAQ  60 min                                           

19.15  Rodd intervall (30 min) 

20.00  Power BOX (styrka, kondition 60min) Nytt upplägg!

20.00  Spinning (lågintensivt, 50 min)

Tisdag

12.30  ”Gymtimmen” (Egenträning med stöd av Lina) 

16.30  'PUFF' (gymträning för högstadieelever.) 

18.00  Bra vibrationer (medel/tufft, 35 min)

18.30  ZUMBA (latinoinspirerad dans 60 min)

18.30  Hybrid intensiv (30 min nytt upplägg varje gång! Kom uppvärmd.)

19.00  Kompis (spinning + pilates lätt/medel 60 min)                                    20.10  STEP (konditionsträning på bräda+ styrkedel 50 min)

20.00  I NORRFJÄRDEN jämna v. ZUMBA /ojämna v. AEROBIC

Onsdag

10.00  Flowin (funktionell träning, lätt/medel 35 min)

18.15  Nybörjarvibro (30 min)

18.30 Rodd intervall (30 min)

19.00  Spinning (70 min)

19.15 Basic Training (Redskapsträning 35 min) Kom uppvärmd

20.15  Muscle Power (styrka med vikter till pulshöjande musik 45 min)

Torsdag

16.30  'PUFF' (gymträning för högstadieelever.) 

18.00  Löpskola inne (spänst, teknik och analys 60 min)

18.30  Pulsflowin (spinning + flowin medel/tufft 60 min)

19.00  Cirkelstyrka i gymmet  (60 min GYM ABBONERAT!)

19.45  Bra vibrationer (medel/tufft, 35 min)                            

20.00  Spin/row (spinning+rodd 40 min)  

19.00  I NORRFJÄRDEN jämna v. Pilates/ ojämna v. Kroppskontroll

Fredag

09.00  Seniorgym (cirkel/hybridstyrka i gymmet, 60 min)

16.30  Spinning (tuffare pass med intervaller och backar 40-60 min)

Lördag

10.00  Spinning (60min)