Här jobbar vi med baslyft som knäböj, bänkpress marklyft och andra basövningar, med olika fokus varje vecka.​​​

Vanliga basstyrkans kompis! Här fokuserar vi på tyngdlyftning tillsammans med kompletterande rena styrkeövningar.

Ett svettigt och energifyllt pass med slagserier, fotarbete och kondition.

Bygg styrka, uthållighet och mental fokus. Passar alla nivåer!

Kom gärna uppvärmd.

Styrkepass med fokus på bålen.

Vi använder kroppen och ibland enstaka redskap i effektiva övningar för att stärka upp kroppens mittparti.

Konditionsträning där du tränar till peppande musik och inspirerande intervaller på cykel, alla kan vara med oavsett tidigare erfarenhet.

Vi varvar cykelintervaller med styrke- och pulsövningar där vi både använder oss av den egna kroppsvikten och redskap som extra belastning.

Fokus på funktionell styrka med inslag av kondition. Vi kombinerar fria vikter som kettlebells och hantlar med konditionsmaskiner i varierande intervaller – alltid med puls, power och lagkänsla!

Här erbjuds du styrke- och konditionsträning både med kroppsvikt och med diverse redskap. Passen varieras utifrån instruktör.

Funktionell träning för alla föräldrar! Övningarna kan anpassas efter din egna nivå. Barnen är givetvis välkomna, i boxen har vi lekrum samt leksaker att tillgå.

Här tränar du individuellt vid olika stationer där vi varvar kondition och styrka i intervaller.

Här tränar du individuellt vid olika stationer där vi varvar kondition och styrka (både maskiner och fria vikter) i intervaller.

Ett högintensivt och uthållighetsbaserat pass där styrka möter flås i en mix av funktionella övningar och konditionsmoment.

Kettlebells är vårt huvudsakliga redskap, perfekt för att bygga funktionell styrka genom naturliga rörelsemönster. Utöver kan du även möta redskap som hantlar, gummiband, slamballs eller kroppsviktsövningar för extra variation och utmaning.

En pass där du själv väljer hur långt passet är. Värm upp i eget tempo och hoppa in och ut ur klassen när det passar dig. Genom olika stationer och olika övningar tränar du igenom hela kroppen. 

Här tränar du individuellt vid olika maskiner eller stationer. En ledare går igenom varje övning och hjälper till med teknik under passet. Här varvar vi styrkeövningar med intervaller på valfri konditionsmaskin.

Stationsträning på vår funktionella träningsyta med diverse redskap och vikter där vi mixar styrka, balans & kondition.

På dessa pass jobbar vi tillsammans i team om 2. Varierande övningar och lyft men garanterat en svettfest innan du är klar!

Som med alla andra pass kan du själv modifiera övningarna efter din förutsättning.

Perfekt för dig som vill komma igång och testa Team WOD, eller för dig som redan kört Team men vill ha ett simpelt upplägg.

Styrkeinriktad träningsform där vi använder stång och fria vikter för att träna hela kroppen. Alla jobbar i eget tempo i förbestämda intervaller. Passet förnyas varje månad. 

Funktionell fitness som börjar med en styrkedel och avslutas med en konditionsdel. Vi varierar med baslyft, tyngdlyftning och andra funktionella rörelse tillsammans med konditionsmaskiner och kroppsvikt.

Funktionell fitness som börjar med en styrkedel och avslutas med en konditionsdel. Perfekt pass för dig som vill lära dig träningsformen. Vi fokuserar på grunden och enkla moment som funkar för alla, ny som erfaren.