Tester för motionären
till eliten
Optimera din träning genom att kartlägga din fysik med hjälp av våra tester.
Maximal syreupptagningsförmåga (VO2max)
Vo2max innebär vår maximala syreupptagningsförmåga. I mer begripliga termer den mängd syre din kropp kan transportera till dina arbetande muskler.
Det presenteras både i absoluta (liter/minut) och relativa värden (milliliter/kg/minut) där högre värden eftersträvas.
Testet är relevant om du är i uppstarten av ett träningsupplägg och vill få ett startvärde på din aeroba förmåga eller om du vill utvärdera resultatet av din träning.
Varför är det viktigt?
VO2max är en primär faktor hos vår uthållighetsförmåga i och med dess roll i kroppens aeroba energimetabolism, dvs. framställandet av energi med hjälp av just syre. Förenklat kan vi säga att en individ med högre VO2max har en högre potential för uthållighetsarbete gentemot en person som har ett lägre värde, eftersom denne kan transportera en större mängd syre till arbetande muskler.
Testet utförs på löpband eller cykel där du andas i en mask för att registrera din ventilering samt med pulsband för att registrera hjärtfrekvensen. Testet avslutas när maximal ansträngning är nådd och testpersonen inte kan fortsätta att arbeta vid den givna belastningen.
Efter testet får du en detaljerad rapport över dina värden. Vid önskemål finns även referensvärden att tillgå så du kan jämföra dig med andra som har samma ålder och kön.
*Testet kan kombineras med tröskeltest för att ge ytterligare utvärdering av din uthållighetsprofil.
Viktigt att veta inför besöket
Var på plats 15 minuter innan din testtid för att fylla i hälsodeklaration.
Kom utvilad. Du ska inte ha kört ett hårt träningspass senare än 48 timmar innan testet.
Inta senaste måltiden innan testet i god tid (2-3 timmar). Om testet görs tidigt på morgonen kan en lättare frukost ätas senast 2 timmar innan test.
Undvik att inta sportdricka i anslutning till testet. Rekommendation är att bara dricka vatten innan och under testtillfället.
Endast rena skor får användas på löpbandet. Vid cykling ta med egna cykelskor.
Ta med en vattenflaska samt en liten handduk att använda under testet.
Omklädnings- och duschmöjligheter finns på plats.
Var ombytt till din testtid.
Pris
Företag och privatpersoner: 1050 kronor
MEDLEMMAR/IDROTTSFÖRENINGAR – Privatpersoner som har STaRs Guldkort eller Crossfitkort samt idrottsföreningar med avtalat samarbete med STaR: 950 kronor
Kroppsscanning
En kroppsscanning med vår Tanita-våg ger dig värdefull information om du vill förbättra din prestation, bygga muskler, identifiera hälsorisker eller förändra din vikt. Med hjälp av en svag, ofarlig ström som passerar genom kroppen mäter vågen hur olika vävnader leder ström. På så sätt kan kroppens sammansättning uppskattas på ett detaljerat och tillförlitligt sätt.
Resultaten gör det lättare att sätta upp individanpassade tränings- eller kostupplägg och följa effekten över tid. Efter scanningen får du tillgång till dina värden direkt i en app.
Du får bland annat information om:
-
Muskelmassa
-
Fettmassa
-
Fördelning av muskelmassa på bål, ben och armar – användbart för att upptäcka asymmetrier och skapa individanpassade träningsrekommendationer
-
Basal ämnesomsättning (uppskattad), viktigt vid viktreglering
Inför mätningen:
För att resultaten ska bli så tillförlitliga som möjligt bör du fasta i minst två timmar innan testet.
Pris: 400 kr
Tröskeltest
Vill du utveckla din uthållighetsträning? Hitta dina individuella träningszoner för bättre kontroll av intensiteter och därmed mer tydligt syftet med ett träningspass?
Genom ett tröskeltest kan vi kartlägga dina trösklar och därmed ge välgrundade träningsråd hur du kan manipulera olika träningsvariabler. Testet är av submaximal natur vilket innebär att det inte kräver arbete till maximal ansträngning och utmattning.
Utförande består av 4-6 steg som är 4 minuter långa med en minuts vila mellan nivåerna. Direkt efter varje nivås slut tas ett kapillärt blodprov som används till att analysera koncentrationen av laktat i blodet, samt registrering av hjärtfrekvens med hjälp av ett pulsband. Testet fortgår tills den punkt då en höjning av laktat från en mätning till en annan är av en viss storlek.
Efter utfört test får du en detaljerad genomgång av dina värden samt rådgivning hur du kan använda dessa i din träning. Vill du sedan utvärdera om träningen gett resultat är du varmt välkommen till ett återtest.
*Testet kan kombineras med test av maximal syreupptagningsförmåga (VO2max) för att ge ytterligare utvärdering av din uthållighetsprofil.
Viktigt att veta inför besöket
Var på plats 15 minuter innan din testtid för att fylla i hälsodeklaration.
Kom utvilad. Du ska inte ha kört ett hårt träningspass senare än 48 timmar innan testet.
Inta senaste måltiden innan testet i god tid (2-3 timmar). Om testet görs tidigt på morgonen kan en lättare frukost ätas senast 2 timmar innan test.
Undvik att inta sportdricka i anslutning till testet. Rekommendation är att bara dricka vatten innan och under testtillfället.
Endast rena skor får användas på löpbandet. Vid cykling ta med egna cykelskor.
Ta med en vattenflaska samt en liten handduk att använda under testet.
Omklädnings- och duschmöjligheter finns på plats.
Var ombytt till din testtid.
Pris
Företag och privatpersoner: 1099 kronor
MEDLEMMAR/IDROTTSFÖRENINGAR – Privatpersoner som har STaRs Guldkort eller Crossfitkort samt idrottsföreningar med avtalat samarbete med STaR: 990 kronor
Vid avbokning 72 timmar eller senare inför avtalad tid debiteras 50 procent av kostnaden. Avbokning på grund av sjukdom, som kan styrkas av vården, är kostnadsfri om den sker senast 24 timmar innan avtalad tid. Bevis om pågående sjukdom ska tillhandahållas senast 48 timmar efter avtalad tid.
Maximal syreupptagningsförmåga (VO2max) och Tröskeltest
Detta testpaket kombinerar utvärderingen av tröskel och maximal syreupptagningsförmåga (VO2max).
Testerna genomförs i kombination vid samma tillfälle och ger en mer täckande bild av din uthållighetsprofil. Detta ger en bra grund för utvärdering, planering och upplägg av din träning.
Genom kombination av dessa tester får du utöver en grundligare bild även ett billigare pris än om du skulle boka dessa separat.
Viktigt att veta inför besöket
Var på plats 15 minuter innan din testtid för att fylla i hälsodeklaration.
Kom utvilad. Du ska inte ha kört ett hårt träningspass senare än 48 timmar innan testet.
Inta senaste måltiden innan testet i god tid (2-3 timmar). Om testet görs tidigt på morgonen kan en lättare frukost ätas senast 2 timmar innan test.
Undvik att inta sportdricka i anslutning till testet. Rekommendation är att bara dricka vatten innan och under testtillfället.
Endast rena skor får användas på löpbandet. Vid cykling ta med egna cykelskor.
Ta med en vattenflaska samt en liten handduk att använda under testet.
Omklädnings- och duschmöjligheter finns på plats.
Var ombytt till din testtid.
Pris
Företag och privatpersoner: 1849 kronor
MEDLEMMAR/IDROTTSFÖRENINGAR – Privatpersoner som har STaRs Guldkort eller Crossfitkort samt idrottsföreningar med avtalat samarbete med STaR: 1725 kronor
Vid avbokning 72 timmar eller senare inför avtalad tid debiteras 50 procent av kostnaden. Avbokning på grund av sjukdom, som kan styrkas av vården, är kostnadsfri om den sker senast 24 timmar innan avtalad tid. Bevis om pågående sjukdom ska tillhandahållas senast 48 timmar efter avtalad tid.